SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Trening dla Endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobry plan pod reka ktorego moglbym uzywac ? Waze 90 kg. Jeszcze takie male pytanko mam, jesli chodzi o ciezary, to powinienem brac jak najwieksze i mniej powtorzen, czy jak ? Jak na razie bralem z max ile moge trenowac poprawnie to na przyklad 40 kg na wysikaniu do gory na barki, 3 serie po 15,12,10 powtorzen. Myslicie ze to dobry sposob ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-04-20 15:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • golarka mordy :]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema, czy ktos moglby polecic jakas tania dobra golarke do mordy? chodzi mi tak ze chce sie sam golic na glowie tak na 3-9 mm max i chcialem zapytac czy latwo sie to robi? bo zawsze latałem do fryzjera i trace forse w ten sposob i wygladam jak yeti po pewnym czasie :) a tak to bym sobie mogl co tydzien przejezdzam maszynka :] i czy trudno sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-12-01 21:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan dosyć sporo już na nim ćwiczę Pon Klata biceps brzuch Śr Barki triceps brzuch Piątek Nogi Plecy brzuch Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę. Jeszcze jedno pytanie w takie dni jak wtorek czwartek sobota i niedziela robię pompki 4x20 na sztangielkach i 4x20 zwykłych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-08-22 20:24:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupic sobie odzywki. Chce aby te odzywki pomogly mi w nabraniu masy i zebym byl bardziej wytrzymaly i silny. Chcialbym zebyscie pomogli mi w wyborze najlepszych odzywek za max. kwote 150 PLN, (chociarz wolalbym troche taniej). Jezeli to nie problem to bylbym wdzieczny za napisanie jak/ile/(po ile) razy dziennie mam je brac. Jezeli to pomoze w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2005-10-24 15:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - polepszenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest za słaby jak na splita. Co powinieniem zmienić? Dodac serie gdzieś? Czy zamienić jakieś ćwiczenie? Jak cos to nie mam ławki skośnej, mam tylko sztange i hantle po max 11kg kazdy klatka + triceps Wyciskanie sztangi płasko 4s Rozpietki ze sztangielkami 4s Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 3s Wycisk wąsko -3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-04-08 20:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z Was będą to banalne pytania :) Zaczynam ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej Mam 67kg, 176cm i ciężko mi przytyć. Dietę mam już ułożoną, plan treningowy jest. Mam dwa pytania: Ile można max przytyć na dobrej diecie i dobrze ułożonym planie treningowym? Po jakim czasie ma sens w moim przypadku rozpoczęcie brania odżywek? Dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2012-11-28 17:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból jąder

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli mnie lewe jądro.Czuję taką pełność coś w tym stylu.Czasami takie kucie w jądro jak szpileczką co jakiś czas.Dzisiaj lewe przestało zaczęło prawe.Co to może być ? Ból nie jest jakiś tam bardzo mocny.Czy to może być efekt dojrzewania. Dodam jeszcze że kilka dni przed bólem byłem na siłowni i wyciskałem max na klatę.Może to ma coś do bólu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-02-27 15:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam pytanie co do pompek.Pompki robie raz w tygodniu i nie wiem ile rodzajow naraz moge robic i ile serii.Teraz robilem 2 rodzaje pompek 2 serie po 20 kazdego rodzaju czyli razem 4 serie po 20.Rodzaje pompek chce zmieniac co miesiac.Znajomy polecil mi robic 4 serie kazdego rodzju po 12-10-8 i 4 seria max.Cwicze na mase.Jaki wariant polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-01-08 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uchwyt), waga gryfu 1.6kg. Talerze żeliwne 1kg, czarne. mam w sumie do sprzedania 2 hantle czyli 2 gryfy i 4 talerze po 1kg. Mam też do sprzedania drążek rozporowy do futryny. Długość po max skręceniu 80cm. Jest on biały, ma piankowe uchwyty na ręce. Czekam na sensowne propozycje, mogę też się wymienić za jakąś odżywkę (nowa, nie otwierana).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-06-25 09:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Początkujący.

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłowni domowej? Dopiero zaczynam trenować, a nie wiem jak. W domu mam do dyspozycji sztange, hantle z okolo 60kg obciazenia, ławeczke, i to wszystko co mam. Narazie max jakie wziołem na klate to 50kg. Mam nadzieje, że mi pomożecie. I mam 16 lat, 174cm, 60kg, i trenuje siatkówke. Pozdrawiam Zmieniony przez - sterek12 w dniu 2009-06-20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-06-20 21:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEDRYNA a odzywki, masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem na malym cyklu Mono + gain bolic, dieta oczywiscie jest. Mimo tego wszystkiego na treningu brak mi pobudzenia, tzw. bomby... Ograniczylem picie kawy, 1 dziennie max, w 3 godzinnym odstepie od kreatyny. Czy branie efki (tussipect) przed treningiem bedzie mialo wplyw na budowanie masy? prosze o opinie doswiadczonych pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2008-04-07 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę z gazety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Trening 1 Wyciskanie na ławce 4s 10p Wiosłowanie ze sztangą 4s 10p Przysiady 4s 10p Podciąganie 4s MAX p Trening 2 Martwy ciąg 4s 10p Pompki na poręczach 4s 10p Wyciskanie żołnierskie 4s 10p Wiosłowanie ze sztangielkami 4s 10p Treningi w pon śr i pt 1 2 1 2 1 2 ... Cel to masa + siła Staż około 7msc 193cm 78kg 17lat

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2011-12-02 15:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RAMPA+REGERSJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] połączenie rampy i regresji. Chciałbym się dowiedzieć, jak dokładnie połączyć te dwie metody. czy wygląda to tak: Np. Rampa 8, czyli zaczynamy od ciężaru na którym wykonamy max 8 powtórzeń, potem zmniejszamy ciężar i robimy dalej 8 powt. i tak dalej? Co sądzicie o takim połączeniu? I czy regresje wykonywać tylko na duże partie mięśniowe czy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2013-11-25 20:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka pod bjj.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] oto obwodówkę: 1.Pompki 2.Front squad 3.Ohp 4.Hip thrust 5.Wiosłowanie 6.Spięcia brzucha (nogi jak w gardzie) Fronty, ohp i wiosło wykonuję na 15-20 powtórzeń. Pozostałe max, z zapasem na kilka powtórzeń, z wyjątkiem ostatniego obwodu. Obwodów planuję robić od 2-4 w zależności ile dam radę. Przerwa pomiędzy obwodami 1min. Co sądzice o tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2017-04-04 19:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca susta t3.. Hgh

    Temat
    Doping

    [...] po mostku, chce wejść na dece suste, dojdzie t3 za 4 tyg i hgh. Myślałem żeby z początku dać 250 deki i 500 susty Później z tygodniem zwiększyć cabaser pod reka symex nolwa. W 6 tyg dam masteron również, t3 nie wiem kiedy i bd szlo max 50 do tego clen na zmianę t5, może dać nolwe od początku 10 mg? Jak byście to widzieli hgh mam za 4 tyg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-09-24 18:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak >?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chciałbym kupić taką ławeczkę ale nie wiem jak z jej wytrzymałością, nie widać na fotkach firmy (może nie ma żadnej) nie ma podanych max'ów ;) może jest na sfd jakiś expert który gołym okiem mógłby coś powiedzieć (tak myślę że jakby brała ze 110kg na stojaki to spoko by było) wziąłem ją z allegro, typ chce stówę także myślę, że okazja

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-02-19 19:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Apetytem...

    Temat
    Doping

    [...] jest to 4 tydzień cyklu i ma problem apetyt mam przez cały dzien w pracy i wogóle ale jak przyjde z siłowni wypije odzywke to nie mam apetytu i takie uczucie mam jak by mnie na wymioty brało nie wymiotuje ale nie mam apetytu od paru dni i jak juz zjem troche to jest max i wszystko sie dzieje wieczorem!Panowie przechodził ktos to z was??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-01-07 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy przed snem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co propunujecie zjesc po treningu ktory sie konczy o 22.30 np? a spac idzie sie max za 2h trenuje boks. Bf 14%. Mysle zgubic jeszcze 1,5kg.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2009-02-02 16:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kupilam jeden i jak mozna 1 cwiczyc klate 2 kupie za miesiac wtedy nie bedzie problemu ale jak 1 mozna tak?? prosze o napsiane cwiczen:D moge tez tak bo mam maly gryfik i max ma 15 kg a ten duzy gryfik wazy 16 kg wraz z obciazeniem wiec moge cwiczy klate tak?? a 2 problem to tak czy moge cwiczyc 8-8-8-8 powtorzen bo dotychczas 12-10-8-6 bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2005-09-05 12:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego spadam?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jechałem ładnie FBW 3 x w tyg. 5 x 10-8 powtórzeń i masa szła ładnie. Ostatnio zacząłem zabawę w MMA 3 x w tyg. - każdy trening to wysiłek na max. Do tego jeszcze dochodzi dość intensywna praca fizyczna od pon. do sob. Ogólnie to jak patrzę na siebie na siłce to jestem pewien, że trochę spadłem, to już nie ta sama łapa, klata itd. co ostatnio. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-09-06 17:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)